Преимущества занятий на турнике:

1. Увеличивается рост
2. Появляется пресс
3. Широкая и крепкая спина
4. Здоровый позвоночник
5. Сильные и широкие плечи
6. Прокаченная грудь
7. Большие руки – бицепсы и трицепсы.

Что стать выше ростом, нужно резко подтягиваться и медленно спускаться, так же просто висеть на турнике и вертеть туловище по кругу.
Для прокачки пресса – нужно поднимать ноги в висе, можно до прямого угла с корпусом, либо до перекладины.
Для эффективной проработки мышц спины подойдут подтягивания средним прямым хватом, при этом сводя лопатки и стараясь касаться перекладины грудью.
Для профилактики болезней позвоночника – простой вис, при этом нужно расслабить все мышцы и разгрузить позвоночник.