Кардио - аэробные нагрузки, которые как правило связывают с похудением, однако это далеко не так. Мнения о кардио самые протеворечивые.

Аэробный тренинг в первую очередь направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Кардио тренировки можно поделить на 2 вида: ВИИТ и НИТ.

ВИИТ – высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые состоят из меняющихся периодов, например бег и ходьба. Этот вид считается более эффективным, поскольку дает возможность потратить большее количество калорий за меньший период времени, другими словами это корткие но взрывные сессии
НИТ – низкоинтенсивные тренировки – это длинные сессии на кардиотренажерах.

Кардио – это хорош для здоровья, однако для похудения эффективней правильно питаться.

Для похудения важно контролировать потребляемые калории. Если не следить за питанием и делать кардио, то скорее всего аппетит увеличится и поэтому вес не будет уходить, а возможен даже набор веса.