Амплитуда движения – это область движения, которая имеет начальную и конечную точку во время выполнения определенного упражнения. Это очень важный момент, поскольку при неправильной амплитуде – значительно увеличивается риск получить травму.

Амплитуда движения для роста мышечной массы

Мышцы растут вследствие пережитого стресса при помощи разнообразных упражнений. Чем больше нагрузка – тем больше стресс – тем больший рост мышц. Нервно-мышечная активность активизируется во время полной амплитуды движения с использованием максимального веса.

Амплитуда движения для развития силы

Для роста силовых показателей необходимо всегда использовать полную амплитуду. Особенно это актуально в таких видах спорта как: гребля, спринт, гимнастика.

Амплитуда движения для выносливости

Выносливость помогает избегать травм, улучшить физические показатели, а так же укрепить связки и сухожилья. Хорошо использовать для этих целей упражнения с собственным весом, а так же интенсивную круговую тренировку. На увеличение силы используйте всю амплитуду.