1. Любое подходящее время для бега. Бегать можно как утром, так и вечером, или в другое время если вам будет удобно и комфортно.

2. Кровь получает кислород - увеличивается кислородный обмен. Тренированное сердце прогоняет больше крови, таким образом, ко всем органам и тканям доходит больше питательных веществ и непосредственно кислорода.

3. Профилактика нервного напряжения. Что бы избавиться от усталости – нужно пропотеть, стресс и напряжение накапливаются в организме, это и есть причиной усталости и психологического истощения.

4. Гормон эндорфин. Он выделяется во время бега, достигается чувство эйфории.

5. Повышается умственная активность и часто к человек приходит решение каких то проблем, которые долго не давали покоя. Поскольку кровь насыщается кислородом, повышается обмен веществ, таким образом, включается центральная нервная система и головной мозг.

6. Повышается иммунитет, понижается уровень холестерина в крови, улучшается работа всех внутренних органов.

7. Профилактика сердечно сосудистых заболеваний, сердце становиться сильнее и крепче.

8. Улучшение работы опорно-двигательного аппарата, особенно полезно для людей пожилого возраста.