Следует отметить, что сушку не в коем случае не проводят если не набран достаточный объем мышечной массы.

Сушка – это сжигание жировой прослойки за счет ограничения калорий, другими словами посредством углеводного голодания. Однако, часто девушки садясь на сушку подвергаются срывам и стрессам. Спортсмены, которые через это прошли, говорят что сушка для организма полена, просто нужно включать больше аэробной нагрузки.

Сушка это не только избавление от жидкости в организме, это так же активная потеря жировых волокон. Необходимо создать искусственный дефицит глюкозы, в результате чего организм будет расщеплять запасы (жировые отложения). Данный процесс требует большие затраты энергии от организма.

Основные принципы сушки: дробное питание, 2,5 литра воды ежедневно, вечером исключить каши, снижать количество калорий, прием пищи должен быть максимум за 2 часа до тренировки и минимум через 2 часа после.