запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

11.08.2016

Рациональное сбалансированное питание

Основные правила:

- 1-2 стакана теплой воды натощак ежедневно;
- завтрак через 20-30 мин (пример: фрукты, каши, сухофрукты);
- перед каждым приемом пищи за 30 мин выпивать стакан воды (в день в общей сложности должно получится 1,5-2 л.);
- есть часто и маленькими порциями, вставать из-за стола нужно с легким чувством голода;
- промежуток между приемом пищи – 2-3 часа;
- во время еды не пить жидкость;
- есть можно вечером, однако последний прием – за 3 часа до сна;
- съедать по 1 яблоку в день – выводят токсины из организма;
- перед тренировкой поесть за 1-2 часа (пример: легкоусвояемые углеводы – каши);
- после тренировки есть можно уже через час;
- лучшие продукты для спортсмена: животный белок (белое мясо птицы, морепродукты, яйца ), растительный белок (орехи, бобы, фасоль), жиры (масло растительное – льняное, горчичное, кунжутное, конопляное, оливковое и пр.), углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), казинаки, мед, какао, варенье, халва и пр.
- не есть в один прием первое и второе;
- продукты варить, тушить, парить, не рекомендуется жарить.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній