запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

08.06.2016

Углеводное окно

Случается, что после хорошей тренировки просыпается огромный аппетит, и вам кажется что вы сможете сьесть нереальное количество еды. Это является прообразом так называемого углеводного окна, во время которого жировые отложения не накапливаются а усваиваются организмом для восстановления потраченой энергии и сил. С научной точки зрения, углеводное окно – это определенное время после тренировки, за которое организм быстро поглощает и усваивает углеводы. Это занимает длительность 20-40 минут.

Как использовать углеводное окно

Данное время это мощнейший стимулятор роста мышечной массы, увеличивается выработка гормона роста. Помогает усвоению белка, за счет повышенному содержанию инсулина в крови.
Существует так же белковое окно, которое так же открывается после тренировки. Поэтому можно назвать этот период скорее белково-углеводное окно.

Что лучше употребить в период углеводного окна?

Отлично подойдут быстрые углеводы и высокоценный белок – коктейли и продукты с высокогликемическим индексом – мед, бананы, варенье, финики, макароны из грубых сортов пшеницы, бурый рис и прочее.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016
12.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній