Шпагат отлично развивает гибкость суставов ног, поясницы и лодыжек, растягивает и укрепляет подколенные сухожилья. Особенно хорошо шпагат влияет на гибкость тазобедренных суставов, а поперечный – на гибкость крестца. Можно заметить, как бедра становятся более упругими и подтянутыми, так же подтягиваются икры и пах.

Стоит отметить, что поперечный шпагат лечит заболевания поясницы, расслабляет бедра и нижнюю часть спины. Практика шпагата улучшает кровообращение в области малого таза и брюшной полости – таким образом являясь профилактикой заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем, стабилизации менструального цикла. Специалисты рекомендуют практиковать растяжку перед зачатием ребенка, а так же во время вынашивание (правда в более легкой форме). 

Поперечный шпагат не имеет противопоказаний, кроме: травм позвоночного столба с серьезными осложнениями, воспалительных процессах в суставах и пояснице.