Лето – пора для открытых вещей, можно носить футболки и топы с короткими рукавами, поэтому не стоит забывать о тренировке этой части тела. Для того что бы руки стали подтянутыми и обрели красивую форму – необходимо время и упорный труд.

Советы как эффективно подкачать руки:

• Работая над формой рук – увеличивается объем мускулатуры.
• Не ограничивайтесь изолируемыми упражнениями на бицепс.
• Включите в тренировочную программу базовые упражнения, такие как: тягу, приседания, подтягивания и прочее.
• Силовая тренировка должна быть 3-4 раза в неделю.
• Рекомендуется избегать долговременного высокоинтенсивного кардио, отдайте предпочтение легкому кардио.
• Полноценный отдых должен занимать не менее 1-2 раз в неделю.
• Придерживайтесь принципов правильного питания и сбалансированной диеты исходя из целей, которые вы преследуете.
• Здоровый сон – играет очень важную роль в восстановлении.
• Шесть недель придерживайтесь одного и того же плана тренировок.
• Ставьте реальные цели на определенный срок, и делайте все для их достижения.
• Будьте требовательны к себе, к своему окружению, к своему образу жизни.
• Если не видите результата, значит что-то делается неверно – пересмотрите свою тренировочную программу или обратитесь к квалифицированному тренеру.