Здесь следует учитывать индивидуальный биологический режим. Есть люди, которым проще раньше вставать и заниматься активностью в первой половине дня. И есть так же люди, которым проще для этого использовать вечернее и даже ночное время.

В чем преимущества вечерних тренировок? Тело может преодолевать большую нагрузку. Наиболее эффективно заниматься для «сов» спустя 11 часов после пробуждения, в то время как для «жаворонков» оптимальным будет время, спустя 6 часов после подъема с постели. Исследования показали, что это может дать на 20% лучший результат, чем в другое время.

Силовые тренировки и тренировки на выносливость лучше проходят во второй половине дня. Это научно доказанный факт. В то время, как утренние тяжелые нагрузки могут стать настоящим стрессом для всего тела.

Кроме всего прочего тренировки по вечерам способствуют крепкому сну и повышенному обмену веществ. После изнуряющей тренировки имеют более крепкий сон. Так же это дает возможность забыть обо всех неприятностях в течении дня.

Без проблем можно позволить себе перекусить после тренировки, главное подобрать правильные блюда или продукты.