На сушке тренировки должны стать наиболее эффективными. Пульс на тренировке должен составлять около 120-140 ударов в минуту, это будет оптимально для процесса жиросжигания. Делайте акцент на большем количестве повторений, подходов пусть и с меньшим весом. Что бы стимулировать все процессы в организме и проработать максимальное количество мышечных групп необходимо выполнять базовые упражнения. Не обязательно мучать себя длительными кардиоблоками, достаточно держать пульс на нужном уровне. Можно, к примеру, вместо длительного кардио использовать супер-сеты.

Для того что бы внести разнообразие в тренировочный процесс можно включить кроссфит. Вместо бега можно попробовать интервальный бег.

Самой эффективной тренировкой на сушке является силовая тренировка с железом, либо интенсивная кардиотренировка. Классическая тренировка на сушке подойдет терпеливым и ответственным спортсменам, пампинг-тренировки дают более быстрые результаты, однако сжигают как жир, так и мышцы.