Существует такой миф, что с помощью силовых тренировок в тренажерном зале можно увеличить грудь, к сожалению это не так. Дело в том, что женская грудь состоит по большей части из жира. Однако, можно подкачать грудные мышцы, которые расположены под грудными железами. Таким образом, можно увеличить размер грудной клетки и сделать грудь более подтянутой и приподнятой.

Что бы накачать грудные мышцы женщинам, можно выполнять такие упражнения:

Жим лежа на наклонной скамье. Спина должна располагаться на жимовой лавке под углом в 30 градусов. Необходимо взять гантели или штангу. Опускать снаряд до уровня ключиц, и выпрямляя руки выжимать вверх вместе с хорошим выдохом. Прорабатывается по большей части верхняя часть грудной мышцы.

Жим лежа. Подойдут гантели или гриф. Работают все пучки мышечных волокон груди. Техника такая же как и при жиме на наклонной скамье, только опускать снаряд нужно до середины груди, практически касаясь тела.

Разводка с гантелями, либо в тренажере. Работают внутренние пучки грудных мышц. В тренажере локти немного сгибаем, беремся за рукояти и сводим внутрь. Работаем за счет грудных мышц и выключаем инерцию.