С помощью определенных упражнений и специфики тренинга всегда можно подкорректировать фигуру: где-то убрать, где-то подтянуть, где-то нарастить. Главное, это делать со знанием дела, а лучше всего под руководством квалифицированного инструктора.

Комплекс упражнений, который поможет сделать женскую грудь более красивой и подтянутой:

1. Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. В этом упражнении работают все части грудной мышцы, это верхняя часть, средняя и нижняя. Данное упражнение направлено на увеличение объема мышц. Можно сделать 2-3 подхода по 10-12 повторений. Отдых между повторениями должен не превышать 2 минут.

2. Жим гантелей под углом. Основная нагрузка направляется на верхнюю часть груди из-за угла наклона. Количество подходов и повторений такое же, как и в предыдущем упражнении.

3. Разведение рук лежа на скамье с гантелями. Это изолирующее упражнение, оно помогает в формировании красивой формы, а именно наружных пучков. Делаем 3 подхода по 10-12 повторений. Отдых здесь можно сократить до 1 – 1,5 мин.

4. Сведение рук в блоке. Нагрузка направляется на внутреннюю часть грудной мыщци. Движение напоминает предыдущее упражнение, но здесь помимо прочего необходимо держать баланс и работать с хорошей амплитудой. Делаем 2-3 подхода по 10-12 повторений.