Принцип похудения ни для кого уже давно не секрет, все дело в подсчете потребляемых калорий и расходе энергии, которая должен покрывать эти калории. Среднестатистическому человеку в день требуется употреблять 1800-2500 ккал.

Не полагайтесь только на фитнес, двигаться нужно везде и в любое время, например, можно отдавать предпочтение пешим прогулкам, вместо езды в общественном транспорте или езде на велосипеде. Ведь это так полезно – подышать свежим воздухом и пройтись после тяжелого рабочего дня.

Научитесь оценивать пищу по ее калорийности. Для этого нужно всего лишь кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Наработайте такую полезную привычку как подсчет калорий, это во многом упростит ваше питание и приведет к нужным результатам. Рассчитывать энергетическую ценность употребляемых продуктов не составляет большой науки, с этой задачей может справиться каждый.

Метаболизм должен быть на нужном уровне. Для это минимизируйте количество жирной и вредной пищи, что бы не перегружать иммунную систему, которая в связи с этим может уменьшить количество вырабатываемого гормона адипонектина, а он, в свою очередь, отвечает за жировой метаболизм.

В тренажерном зале необходимо выкладываться на полную, нужно помнить, что тренируетесь вы для того, что бы стать здоровее, подтянутей и красивее. Не бойтесь предстоящей крепатуры, перегрузить себя, ощутить боли в мышцах, ведь результат того стоит.