Всем известно, что из многообразия различных упражнений, которые можно сделать в тренажером зале, приседания – это многосуставное упражнение, которое прорабатывает большую часть мышц в теле человека. Мы привели хорошие советы, что бы приседания приносили вам еще большую пользу.

Глубокие приседания. Стоит обратить внимание на технику, для того что бы по максимуму проработать крупные ягодичные мышцы, бицепс бедра и мышцы спины. При максимальном опускании будет ощущаться напряжение в бедрах.

Разнообразие в тренировках. Видов приседаний существует масса, все они эффективны по-своему. При построении тренировочной программы делайте акцент на разные варианты приседаний, так как однотипные приседания не только надоедают, но и не приносят желаемого эффекта, так как мышцы привыкают к одинаковой нагрузке.

Укрепление спины. Для выполнения приседаний, да и для здоровья в целом важно иметь крепкую спину. Для того, что бы укрепить спину, нужно выполнять ряд упражнений, таких как гиперэкстензия, становая тяга, подтягивания и прочее.

Крепкий пресс. Мышцы кора и брюшные мышцы выполняют важную функцию, они являются неким корсетом для внутренних органов. Необходимо выполнять упражнения, которые хорошо прорабатывают эти мышцы.