Всем известно, что бег – это эффективная кардиотренировка, которая доступна абсолютно всем и практически в любом месте. Осень не является поводом, что бы отказываться от пробежек. Для того, что бы бегать в не слишком теплую и дождливую погоду, необходимо всего на всего иметь подходящую экипировку и обувь. Они должны быть непромокаемые, а кроссовки с антискользящей подошвой.

Особенностью одежды для бега в межсезонье – это многослойность. Здесь стоит обратить внимание на самый нижний слой, так как он непосредственно прилегает к телу, это должно быть белье которое, оставит тело сухим отводя от тела пот. Хорошо с этой ролью справляется термобелье из специальных синтетических материалов. Верхний слой одежды должен быть не только влагонепроницаемым, а и иметь хорошую воздухопроницаемость. Что касается ног, не в коем случае не стоит осенью одевать шорты, необходимо беречь колени, поэтому отдайте предпочтение спортивным штанам.

Не лишним будет одеть перчатки и шапку или теплые наушники, а так же использовать спортивные носки, которые способны отводить влагу.
Перед бегом никто не отменял разминку, лучше ее сделать дома перед пробежкой. Если на улице ветер, стоит начинать свой бег в направлении против ветра, что бы возвращаться было легче.