Дыхание.Не следует ни в коем случае задерживать дыхание во время выполнения любых упражнений. Глубокий вдох чередуется с выдохом на пике нагрузки.
Паузы перед подходами.Необходимо ориентироваться по собственным силам, отдыхайте минимальное количество времени, за которое силы восстановятся. В основном такой отдых занимает 45-90 секунд, не стоит затягивать отдых, на крупные группы мышц можно отвести немного больше времени, поскольку они медленнее восстанавливаются, чем мелкие.
Длительность отдыха еще зависит от веса. Если цель нарастить силу – необходимо немного увеличить отдых, при задейсвии большого веса, а если нарастить мышцы – берите вес поменьше и делайте короткие паузы. 
Советы предоставила команда тренажерного зала South of Heaven (Юг небес)