В сете практикуется зачастую 10-12 повторений с небольшим весом. Такой вес уменьшает вероятность возникновения травм и ушибов. Повторение – это однократное выполнение упражнения. После того, как связки привыкнут к нагрузкам – можно увеличивать вес, при этом он должен быть таким, что бы хватило сил на совершение 6-8 повторений. Именно от количества повторений зависит рост мышечной массы.
 
Статью предоставила команда тренажерного зала South of Heaven (Юг небес).