Подтягивания – это одно из самых распространенных упражнений с собственным весом. Для его выполнения необходим только турник. Совсем не обязательно выполнять подтягивания исключительно в спортивном зале, для этого может подойти любое место, где есть удобная перекладина. Однако не у всех это получается. Подтягиваться может каждый, так как это заложено природой.

Причины из-за которых не получается подтягиваться:

1. Лишний вес – если есть лишних 15-20 килограмм, то это заметно осложнит выполнение данного упражнения. Сбросьте лишнее и приступайте к освоению подтягиваний.

2. Слабая сердечно-сосудистая система. Если есть такая проблема то может возникнуть головокружение, потемнение в глазах и прочее. Для укрепления ее уделите больше внимания аэробным нагрузкам.

3. Слабые мышцы. Если мышцы слабо развиты или они давно не поддавались серьезным физическим нагрузкам – в таком случае, подтягиваться будет очень сложно.

4. Неправильная техника. Большинство из нас не знает как подтягиваться правильно, необходимо большое внимание отдать технике выполнения данного упражнения.