запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

22.06.2014

6 самых распространенных ошибок которые ограничивают рост мышц. (Ч 3).

Изолирующие упражнения.Многие задают вопросы по поводу того, что изолирующие упражнения на много эффективной прорабатывают определенные мышцы нежели упражнения воздействующие на группу мышц. К примеру, зачем делать жим штанги лежа узким хватом, если можно сделать разгиб руки с гантелей, ведь в последнем случае трицепс чувствуется на много больше? Дело в том, что изолирующие упражнение дает моментальный эффект раздутия мышц, однако, спустя несколько часов – сдувается обратно. К тому же, увеличение рабочего веса на 5 кг дает увеличение объема ориентировочно на 2,5 см. Увеличение рабочего веса необходимо вводить тогда, когда сохраняется количество повторений в сете. Это отлично подходит для базовых мультисуставных упражнений, а не для изоляционных.
Тренировочная программа на набор массы должна основываться на базовых упражнениях, которые прорабатывает как можно большее количество мышечных волокон. Это приседания со штангой и жим ногами, жим штанги лежа и сидя, становая тяга и прочие.Для эффективного прироста мышечной массы наращивайте рабочий вес, а изолирующие упражнения применяйте к более слабым мышцам в конце тренировки в тренажерном зале.
 
ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній