запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

20.06.2014

6 самых распространенных ошибок которые ограничивают рост мышц. (Ч 1).

В этой статье мы приведем 6 самых распространенных ошибок, которые ограничивают рост мышц, а так же способы наладить его. Для того, что бы понять свои неудачи и промахи необходимо их признать и исправить ситуацию.
Переедание.Многие бывалые атлеты утверждают, что высококалорийное питание – это главный ключ, без которого невозможен прирост мышечной массы в тренажерном зале, наедаться необходимо от пуза. На самом же деле в этом утверждении только часть правды. Питаться нужно хорошо но в меру, переедая мышцы возможно нарастить, но их не будет видно, поскольку с приростом мышц растет и слой жира. Причем этот жир может образоваться за короткий промежуток времени подобной диеты (1-2 недели). Особое внимание необходимо уделить источнику потребляемых калорий.
Идеальный вариант при наборе мышечной массы это рацион составленный таким образом, что в нем содержится 40% углеводов, 40% белка и 20 % жира.Энергетическая ценность питательных веществ значительно отличается от их веса, таким образом, 1г углеводов дает 4 ккал, 1г белка дает 4 ккал, 1г жира – 9 ккал. Белок – это строительный материал для роста мышечной массы, поэтому он должен присутствовать в рационе обязательно.Для полноценного роста мышц ежедневно спортсмен весом в 90 кг должен употреблять 200-400г белка. Углевод и жиры необходимо брать с такой пищи, как фрукты, овощи и орехи. Ни в коем случае не следует налегать на сладкое и мучное.
 
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній