Тренировки в летний период имеют свои особенности, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы не навредить собственному организму. Соблюдайте следующие правила:

1. Первое и самое важное это потребление достаточного количества жидкости, так как происходит повышенное потоотделение, а так же вода принимает непосредственное участие в синтезе белка. Напитки должны быть охлажденными.

2. Откажитесь от горячих и жирны блюд, замените их на охлажденные, например, окрошку.

3. Применение препаратов «Аспаркам», «Панангин». Они снимают переутомление, устраняют дисбаланс электролитов.

4. Уменьшить рабочий вес, вместо этого можно увеличить количество подходов и повторений.

5. Можно на время не выполнять тяжелые амплитудные упражнения. Замените приседания и становую тягу на упражнения с использованием собственного веса, например отжимания и подтягивания.

6. Летом, когда жарко лучше не нагружать себя слишком в фитнес клубе, лучше отдавать предпочтение обычной физкультуре: пробежкам, брусьям, отжиманиям, подтягиваниям, растяжке.