Ни одна насыщенная тренировка не обходится без крепатуры. Многие спортсмены легко могут справиться с этой проблемой, однако новички часто страдают от этого, так как боль в мышцах превращается в хроническую.

Существует три разных вида крепатуры:

1. Обычная боль в мышцах. Причиной служит переизбыток молочной кислоты в мышцах и микроразрывы волокон. Такое возникает после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это свидетельствует о том, что мышцы подверглись стрессу и готовы расти. У опытных атлетов она длится около суток, у новичков – 2-3 дня.

2. Запаздывающая боль в мышцах. Наступает спустя пару дней после физической активности. Обычно такая крепатура у спортсменов длится до 4 дней, у новичков – до недели. От запоздавшей крепатуры можно избавиться при выполнении своей обычной тренировочной программы, но с меньшим весом.

3. Боль в мышцах от травмы. В данном случае следует обратиться к врачу. Это довольно опасный момент, после полученной травмы боль может восприниматься как крепатура.