1.Во многих видах спорта и во всех упражнениях в тренажерном зале большую роль играют мышцы поясницы и пресса. Поэтому не стоит о них забывать, укрепляя эти мышцы, вы делаете профилактику многих возможных травм.
2.Специфика молодого организма состоит в том, что ему необходимо больше времени на восстановление в отличии от людей старшего возраста. Пауза между тренировками должна составлять минимум 1-2 дня. Достаточно отдохнув и восстановившись, организм будет настроен на более эффективную работу.
3.Вода. При дефиците жидкости в организме снижаются и силовые показатели на 5%. Поэтому просто необходимо пить простую воду, которая так важна для жизнедеятельности нашего организма.
4.Легко ничего не дается. Каждый организм индивидуален, не существует определенного шаблона или универсальной программы, по которой достигается желаемый результат. Не стоит удивляться, если, к примеру, ваш партнер опережает вас в мышечном развитии. Большую роль играет генетика, поэтому не стоит искать легких путей, лучший показатель - это ваше упорство и отдача на тренировках в тренажерном зале. Если все делается со здоровым энтузиазмом и грамотно – результат не заставит себя ждать.
5.Не употребляйте стероид, особенно в юном возрасте. Это чревато ужасающими последствиями, такими как депрессия, высыпания угревых прыщей, проявление агрессии, усиленный рост волос и массой психологических расстройств.Соблюдая все рекомендации, принимая качественное спортивное питание, выполняя основные правила в тренажерном зале, слушая опытного тренера – результат будет!