запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

05.06.2014

Советы для молодых людей от доцента Массачусетского Университета.

1.Разогрев. 10-15 мин необходимо уделять для разминки в тренажерном зале (разогрева). При чем, это нужно делать как до тренировки, так и после. Упражнения на растяжку позволяют разогнать кровь по суставам, укрепить их и развить подвижность и гибкость.
2.Правильная техника. Посещая тренажерный зал встречаются люди, у которых нет опыта в тренировках, тогда обязательно необходимо присутствие тренера, который продемонстрирует правильную технику и поможет советом, в обратном случае это может привести к плачевным последствиям – травме.
3.Не стоит спешить. На первых порах сфокусируйте внимание на работе суставов и связок, выполняйте по 8-12 упражнений по одному сету из 10-15 повторений в каждом.
4.Постепенная нагрузка. Травматизация чаще всего происходит в следствии того, что подросток хочет проверить свои силы и берет максимальный вес для себя – этого делать категорически нельзя. Увеличивать уместно лишь Наращивать нагрузку необходимо постепенно – при этом уменьшая количество повторений.
5.Тренировка в комплексе. Каждая мышца организма требует нагрузки, нельзя нагружать одни, а другие оставлять в покое, это грозит как минимум диспропорцией тела. Часто юноши допускают ошибки, стараясь проработать только те группы мышц, которые наиболее заметны. Если выполняются упражнения на проработку грудных мышц, то не стоит забывать и о спине, иначе это может привести даже к травме. Мышцы-антагонисты должны развиваться пропорционально, прорабатывая трицепс – работаем над бицепсом, развивая квадрицепс – незабываем о бицепсе бедра.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній