1.Протеиновый коктейль – идеальный вариант для мышц после тренировки в тренажерном зале. Протеиновый коктейль содержит комплекс нужных добавок в правильных количествах, что обеспечивает не только эффективный рост мышц, но и хорошее сжигание подкожного жира.
2.Орехи богаты полезными жирами, рекомендуется съедать горсть орехов после тренировки.
3.На ужин нужно есть легкую и малокалорийную пищу. Овощной салат подойдет идеально на ужин. Его следует есть перед основным приемом пищи, что бы сократить объем порции основного блюда. Салат можно заправить уксусом или лимонным соком, добавить орехи. Ни в коем случае не использовать майонез как заправку. О майонезе и подобных соусах стоит вообще забыть, они не приносят ничего полезного, а лишь вредят.