Основа структуры всего тела это спина, поэтому тренируясь в тренажерном зале, следует должное внимание уделить мышцам спины. Если мышцы спины хорошо развиты, то осанка так же будет в идеальной форме.Правильное и здоровое функционирование костно-мышечной системы обеспечивает фундамент всех мышечных групп человека – это спина и ноги. Добиться мощного плечевого пояса и объемных бицепсов невозможно, если мышцы спины недостаточно развиты.
В тренажерном зале мышц спины (широчайших) активно прорабатываются мышцы-антагонисты. Например, если вы выполняете становую тягу с существенным весом – автоматически будут прорабатываться так же бицепсы.
Тренировать спину следует с особой ответственностью и внимательностью, поскольку широчайшие мышцы спины имеют очень сложную анатомическую структуру. Самое оптимальное упражнения для прокачки спины – это всевозможные тяги, при составлении программы следует это учитывать. Базовые упражнения для тренировки мышц спины обязательно должны присутствовать в тренировочном комплексе.
Разносторонние тяги очень эффективны, выполняя их необходимо помнить о том, что главное качество, а не количество. Это силовые упражнения, которое позволяет работать с предельными весами. Если допускать погрешности в технике и прибегать к читингу, то можно повредить позвоночный столб и перенести нагрузку на прочие мышцы, это может повлечь за собой травмы и отсутствие роста мышц.