Тип песочные часы характеризует тонкая талия, выраженная грудь и округлые бедра. Такой тип фигуры сам по себе является идеальным. Однако, как похудеть и не испортить свои формы?

Тренировки. Что касается тренировок, лучше всего подойдут функциональные тренировки, то есть тренировки с использыванием собственного веса тела и со специальным инвентарем (боди бары, фит болы и проче). Данные тренировки способны развить координацию и гибкость. Лучше всего для песочных часов в тренировках в тренажерном зале чередовать кардио и силовые упражнения. Например, можно сделать несколько упражнений, потом уделить 5 минут бегу или езде на велотренажере, затем обратно выполнить несколько упражнений и пойти на кардио. Данная техника способствует сохранению красивых пропорций и избавлению от лишнего жира. Нужно симметрично нагружать верх и низ, к примеру отличное упражнение, которое прорабатывает все части тела это планка.

Питание. У данного морфотипа лишний вес, как правило, распределяется равномерно, поэтому нужно придерживаться основных правил питания, не есть за 3 часа до сна, употреблять сладкое (в умеренных количествах) в первой половине дня.