Особенность фигуры в том, что у девушек явно выражен хрупкий верх и тяжелый низ, они полагают, что необходимо сбросить вес именно в районе ног и ягодиц, так как по их мнению именно эти зоны являются проблемными. В этом и есть главная ошибка, поскольку выполняя упражнения на нижнюю часть, можно лишь добавить массивности, но никак не уменьшив объем.

Тренировки. Может показаться странным, однако для такого типа фигуры лучшим вариантом для того, что бы сбалансировать фигуру нужно давать силовые тренировки в основном на верхнюю часть, а именно руки, плечи, грудь и спину. Так же рекомендуется уделять внимание кардио тренировкам в тренажерном зале. Таким образом, вы добьетесь красивого верха и уберете жир в тех местах, где необходимо. Что касается упражнений, следует избегать тренировке ног с большим весом, имеется ввиду приседания,выпады и прочее. Для верха используйте такие упражнения, как отжимания, наклоны, тяги, жимы и прочее.

Питание. Не следует придерживаться строгих диет, лучше всего подсчитывать калории, что бы ни переедать лишнего. Исключите вредные продукты, такие как всевозможные копченности, сахар, колбасы и сосиски, мучное. Ешьте больше каш, мяса, овощей и рыбы, которые являются полноценными источниками белков, углеводов и жиров.