запам'ятайте / запишіть
повідомте, що ви знайшли інформацію
на сайті "Map.vn.ua - Карта Вінниці"

Новина компанії "South of Heaven (Південь небес)"

08.05.2014

Сжигаем жир!

Самые полезные советы для сжигания подкожного жира:
1.Кофеин сжигает жир, этот факт научно доказан. Поэтому сутра нужно выпить чашку кофе, только не в коем случае не добавлять сливки и сахар, иначе весь его эффект пропадет. Во время физической нагрузки кофеин мешает накоплению жира и помогает сжечь его в разы больше.
2.Кардио перед завтраком. Во время сна организм расходует запасы сахара в организме, поэтому, натощак энергия будет вырабатываться за счет подкожного жира. Такая нагрузка даст отличный результат, если не ленится и делать это систематически.
3.Яйца – это лучший завтрак, так как в них содержится все необходимое для организма. Желток – это лицетин и полезные жиры, за счет которых происходит рост мышц, метаболизм жиров и улучшается робота нашего мозга. В желтке содержится холестерин, а он в свою очередь способствует выработке тестостерона. Очень важен тот факт, что содержащиеся в желтке жиры не откладываться про запас в организме, они моментально трансформируются в энергию. Употребление яиц на завтрак помогает сократить на 25% потребность в калорийной пище в течении дня. Идеальный завтрак – это 2-3 варенных яйца (можно добавить еще несколько белков).
4.Медленные углеводы на завтрак. Тарелка овсянки или несколько тостов не повысят уровень инсулина, а именно он отвечает за то, что бы накопить подкожный жир. Малое количество инсулина увеличивает метаболизм жиров, а углеводов – уменьшает. Зерновые продукты богаты клетчаткой, а она уменьшает аппетит и способствует сжиганию жира.
5.Грейпфрут. Весь секрет в грейпфрутовом соке, а особенно содержащемуся в нем витамину С, он понижает уровень инсулина. Это способствует сжиганию жира. Было проведено исследование среди людей, которые употребляли половину грейпфрута на завтрак – было выявлено, что ни сожгли на 1,5 кг больше жира, чем те, кто этого не делал. Исследование проходило 3 месяца.
6.Овсянка. После завтрака через 2 часа следует перекус, тут на помощь приходит овсянка. Употребление пищи должно быть каждые 2-3 часа, это ускорят все процессы в организме, не исключение и процесс сжигания жира. Приемов пищи должно быть 6-8 в день. Овсянку варить на воде без сладких добавок.
7.Воды много не бывает. Для эффективного сжигания между приемами пищи – выпивайте 1-2 стакана воды. Это способствует ускорению обмена веществ на 30%. Избавится от жира не возможно, пренебрегая этим советом. Дегидрация не только тормозит сжигание жира, но и негативно влияет на состояние организма в целом.
8.Зеленый чай содержит натуральные жиросжигатели – катахины и кофеин. Зеленый чай следует пить до еды, доза составляет 500 мг. Перед тренировкой можно выпить экстракт зеленого чая.
9.Разминка пред тренингом. Имеется в виду легкая кардио нагрузка в качестве разминки, которая займет 10-15 мин. Способствует разогреву и сжигания дополнительного количества калорий.
10.Выкладываться на 100% на тренировке. Максимальный расход энергии вызывают тяжелые упражнения, которые не должны быть с массой повторов, как принято считать. Доказано, что 4-6 тяжелых повторений способствуют быстрому метаболизму в течении нескольких часов после занятий.
 
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ.

Інші новини компанії "South of Heaven (Південь небес)"

18.10.2016
13.10.2016
10.10.2016
06.10.2016
04.10.2016
28.09.2016
26.09.2016
22.09.2016
20.09.2016
16.09.2016
15.09.2016
12.09.2016
08.09.2016
07.09.2016
02.09.2016
29.08.2016
25.08.2016
24.08.2016
19.08.2016
17.08.2016
15.08.2016
11.08.2016
08.08.2016
03.08.2016
01.08.2016
29.07.2016
27.07.2016
25.07.2016
21.07.2016
19.07.2016
15.07.2016
13.07.2016
11.07.2016
07.07.2016
05.07.2016
29.06.2016
23.06.2016
21.06.2016
17.06.2016
15.06.2016
10.06.2016
08.06.2016
06.06.2016
02.06.2016
30.05.2016
27.05.2016
25.05.2016
23.05.2016
19.05.2016
16.05.2016

Коментарі

 map.vn.ua (0)  

← Новини компаній