В этой статье мы рассмотрим то, что категорически не рекомендуется делать в тренажерных залах, что бы ни навредить, ни себе ни окружающим. Вот основные 5 подсказок, на что нужно обратить внимание:
1. Спортивные вещи и обувь. Спортивная одежда должна быть удобная, желательно из натуральных материалов и не быть через чур вызывающей. Обувь – это спортивные кроссовки с закрытым носком, это нужно для того что бы избежать травм стоп и пальцев ноги. В идеале, если вы планируете заниматься с железом в тренажерном зале, а так же бегать на беговой дорожке в таком случае вам может понадобиться 2 пары обуви для этих целей.
2. Исключить использование духов, туалетной воды, антиперспирантов перед походом в тренажерный зал. Дело в том, что во время нагрузок организм потеет, а пот вперемешку с духами образуют едкий запах, который очень неприятен. В закрытом помещении очень важно, что бы воздух был чистым и свежим, поскольку дыхание во время выполнения упражнений должно быть четким и систематическим. Тяжело заниматься, когда есть внешний раздражитель, которого невозможно избежать. Что бы ни попасть в неловкую ситуацию прислушайтесь к этому совету.
3. Поддержание водного баланса. Категорически не рекомендуется отказываться от употребления воды во время тренировок в тренажерном зале. Жидкость необходима организму, поскольку он теряет значительное ее количество с потом. Нехватка воды в организме может привести к обезвоживанию, обморокам, судорогам, тремору.
4. Еда перед тренировкой. Прием пищи до тренировки должен быть за 2 часа, при этом нужно избегать тяжелой пищи, так как она может привести к такому неприятному ощущению как тяжесть в желудке и тошноте. А это в свою очередь существенно повлияет на эффективность тренировки в тренажерном зале.
5. Состояние усталости. После тяжелого дня устройте легкую тренировку, это способствует выработки гормона счастья, даст новый заряд энергии, однако не стоит переусердствовать, иначе все ваши силы пойдут насмарку. В состоянии усталости тяжелые физические нагрузки противопоказаны. Если выматывать себя и заниматься через силу это негативно скажется как на физическом, так и на психологическом состоянии, пропадет желание заниматься спортом.
Придерживаясь этих несложных советов, вы сохраните ваше здоровье, а так же сможете облегчить жизнь себе и окружающим.