Мышцы спины – это важнейшая составляющая двигательной активности позвоночника. Движение позвоночника и его функции зависят напрямую от мышц спины. Кроме обеспечения движений, они так же исполняют опорную и статическую роль для позвоночника, они фиксируют и поддерживают его. Если положение тела находится в вертикальном состоянии, то мышцы спины так же работают постоянно.
Можно выделить основные функции спинных мышц:1. Обеспечение неподвижной опоры, фиксация позвонков между собой. Благодаря этому возможно выполнять наклоны, повороты, сгибания и разгибания спины.2. Вертикальное положение спины и шеи.3. Двигательные функции всех отделов позвоночника.4. Во время активных движений, вибраций и толчков обеспечение амортизации позвоночника.
Мышцы спины должны быть крепкими и хорошо развитыми, так как они выполняют жизненно важные функции. Многие болезни спины могут развиться, если сформировалась неправильная осанка, есть несимметричность мышц. Это можно устранить только с помощью грамотных тренировок в тренажерном зале. Существует ряд эффективных упражнений для спины, с применением специального оборудования и тренажеров.Для профилактики заболеваний спины, рекомендуется соблюдать следующие правила: утренняя зарядка, меньше вести сидячий и лежачий образ жизни, используйте для сна ровную и жесткую поверхность и ортопедический матрас.
Немаловажно поддерживать позвоночник прямым во время выполнения различных упражнений, поэтому не следует пренебрегать использованием специального поддерживающего пояса, особенно при работе с большим весом. Правильно подобранные упражнения в тренажерном зале способствуют восстановлению позвоночника в разы быстрее. Разработаны комплексы упражнений, для оказания профилактического воздействия и предотвращение травматизации позвоночника. А так же существуют комплексы упражнений в тренажерном зале, которые направлены на улучшение состояния позвоночника при хронических заболеваниях и после перенесенных травм.
Так как мышцы спины постоянно находятся в напряженном состоянии, следует делать расслабляющие процедуры:- Специальные расслабляющие упражнения – лучшее время для них это перерывы во время нагрузки.- Массаж – очень полезен людям, которые постоянно занимаются физической работой, спортсменам для снятия мышечного напряжения.- Водные процедуры – плаванье на спине, принятие ванны способствует отличному расслаблению спинных мышц.