Жидкость крайне необходима для нормального поддержания организма, особенно во время физических нагрузок – на тренировках в тренажерном зале. Когда организм теряет хотя бы 2% жидкости, это может привести к ощущению слабости, учащенному пульсу, болям и мышечной усталости.
Дегидрация (потеря жидкости в организме) может стать причиной нарушений в работе систем организма, в крайних случаях даже к смерти. По этому поводу существует множество мифов, слушая которые можно даже навредить своему здоровью. Один из них это то, что многие считают если человек больше потеет он теряет больше калорий в отличии от того, кто потеет меньше. Это неверное утверждение, поскольку количество пота не является нормой, это сугубо индивидуально для каждого человека. Выделение пота это естественный процесс терморегуляции, и это никак не связано с потерей калорий и сжиганием жира. И это совсем не означает то, что тренировка прошла неэффективно, если одежда не пропитана потом.
Количество пота может сказать лишь о том, насколько тренировка была интенсивной. Даже если одежда осталась сухой это совсем не означает, что организм не потерял жидкость, не стоит забывать о том, что она испаряется с дыханием. Так же этому может способствовать кондиционер или вентилятор. Поэтому, во время тренировок рекомендуется восполнять потери жидкости, выпивая достаточное количество чистой воды. Неверно утверждать, что употребление воды на тренировки в тренажерном зале понижает возможность организма сжигать жир. Стоит заметить, что все происходит с точностью наоборот, нормальный баланс жидкости в организме способствует расходу калорий и хорошей работе мышц.
Вода исключительно положительно воздействует на человеческий организм во время активной физической активности. Вода не должна быть излишне холодной, идеальная температура – это прохладная жидкость, которая способствует охлаждению организма.