Интенсивный силовой тренинг с малым числом повторений и с большим весом может быть очень эффективен для уменьшения объемов тела, как в конкретных местах, так и в общем, это возможно при поддержании гипокалорийной диеты и включении аэробной нагрузки. Контингент посетителей тренажерных залов за последнее время существенно изменился, сейчас много новичков и посетителей с низкими физическими показателями. Это наблюдается среди мужчин и женщин. Радует тот факт, что все больше людей приобщается к активному образу жизни, посещая тренажерный зал в Виннице. Статистика утверждает, что большинство женщин-новичков, которые занимаются на протяжении двух-трех месяцев, не развивают достаточную эффективность тренировок для того, что бы изменить параметры фигуры. Это объясняется тем, что частота сердечных сокращений не достигает нужного уровня, зачастую на тренировке даже при энергоемких упражнениях частота сердцебиения не превышает 110-115 ударов в минуту. Для тренера основная задача стоит подготовить человека, точнее повысить уровень его физической подготовки, а потом уже обучать правильной техники выполнения упражнений и работать над коррекцией параметров фигуры.Многие женщины хотят видеть результат сразу, не понимая, как все происходит на самом деле, а ведь стоит учесть элементарные физические возможности человека, все процессы протекают в организме плавно и последовательно. Не бывает мгновенного результата в короткие сроки, идеальная фигура – это следствие тяжелой физической и психологической работы над собой и своим телом. Наиболее эффективно с процессом жиросжигания у женщин справляется длительная аэробная нагрузка, менее эффективна интервальная нагрузка с различной интенсивностью, хотя расход калорий у последней может быть в разы больше. Высокий эмоциональный настрой и удовольствие от тренировки играют не последнюю роль. У женщин такое строение тела, что основная мышечная масса размещена в нижней части. Если в этой области отсутствуют значительные жировые отложения, то изменения параметров фигуры достигается быстрее, причем увеличивается рабочий вес от тренировки к тренировке. В верхней части тела размещены мелкие мышцы, которые прокачать и привести в тонус сложнее, добившись значительных изменений. Что бы добиться хорошего результата ни в коем случае не стоит голодать и придерживаться диет с ограниченным потреблением жизненно необходимых продуктов.