1. Женщинам необходимо меньшее количество углеводов, так как во время тренировок женский организм сжигает больше жира и меньше углеводов.

2. Женщинам нужно больше повторений, так как женщины устают меньше чем мужчины.

3. Возможна большая частота тренировок, женщины могут больше тренироваться и не чувствовать перетренированность.

4. Для женщин взрывные упражнения меньше рекомендуются, потому что им больше присуща выносливость. Взрывные тренировки имеют место быть, однако это должно быть дозировано.

5. Что касается кардио, то здесь больше рекомендуется низкоинтенсивное кардио, чем высокоинтенсивное кардио.

6. Поднятие веса для женщин лучше делать медленно, так как в таком темпе получится сделать больше повторений.

7. Для восстановления и отдыха между подходами женщинам необходимо меньшее количество времени.