Наши мышцы по большей части состоят из белка, поэтому необходимо обеспечить организм белком в качестве подпитки из окружающей среды.

Питание может как помочь, так и помешать прогрессу, поэтому к вопросам касательно еды стоит относиться крайне ответственно и планомерно. Калории получаемые из вредных и «не тех» продуктов приводят к тяжести в животе и чувству переедания.

Вот перечень продуктов, которые не только помогают нарастить мышцы, но и идеальны для поддержания мышечной массы: говядина, индейка, вода, рыбий жир, соровоточный протеин, брокколи, коричневый рис, творог, овсянка, гречка, батат (сладкий картофель), лосось, черный шоколад, постное красное мясо, бобовые, орехи, яйца, куриная грудка, ананас, шпинат.

Не стоит забывать о том, что тренировки в тренажерном зале недостаточно, для набора мышечной массы нужно правильное и сбалансированное питание, которое обогащено витаминами, минералами и питательными веществами.