Преимущество эспандера состоит в том, что он компактен и не занимает много места. Его удобно брать с собой. Данный фитнес инвентарь подойдет как для новичков, так и для тех, кто хочет увеличить нагрузку для мышц во время тренировки. К тому же нагрузку можно регулировать затянув эспандер потуже.

С помощью эспандера можно проработать все мышечные группы в комплексе. Так же эспандер применяют во время реабилитации после перенесения травм, так как с ним нагрузку можно контролировать без риска осложнений. Здесь исключается использование тяжелого веса, однако с эспандером вы всегда сможете поддерживать свою фигуру в форме.

Наиболее эффективные упражнения с эспандером:

- «Доброе утро». Наклоны вперед – петли эспандера зафиксированы на стопах, резинка обведена вокруг шеи.
- Апперкоты с эспандером.
- Тяга в наклоне.
- Сгибание на бицепс.
- Присед с жимом над головой.
- Шаг в сторону в приседе.
- Мах ногой назад с упором рук в пол.
- Растягивание эспандера перед грудью.
- Жим на трицепс.
- Удержание прямых ног лежа с эспандером.