Для того, что бы иметь отличные формы необходимо тренировать мышцы кора. Это даст не только увидеть кубики пресса, но и в общем улучшить внешний вид живота.

Наиболее эффективные упражнения для проработки мышц кора, которые можно выполнять в любом месте без специального оборудования:
1. Стандартные скручивания для пресса - 20раз.
2. Велосипедные скручивания – 30 раз.
3. Толчки ногами для пресса – 15 раз.
4. Подъем ног лежа на спине – 10 раз.
5. Планка – 30 секунд.

Что бы иметь красивый и плоский живот совсем не обязательно тренировать мышцы пресса каждое занятие. Ведь, так или иначе, практически в любом упражнении задействуются мышцы пресса. Оптимальный вариант – тренировка пресса два-три раза в неделю. Данная тренировка способствует отличной проработке мышц кора и сжиганию лишнего жира в области живота. Кроме того, не стоит забывать о принципах правильного питания, ведь без них вся работа пойдет на смарку.