Делайте акцент на главные группы мышц. Максимально сжечь калории можно только тренируя крупные мышечные группы, но это совсем не означает, что следует забывать о проработке меньших групп мышц. К главным мышечным группам относят ягодицы, квадрицепсы, грудь и бицепс бедра. Мелкие мышечные группы – бицепс, трицепс, плечи, икры и прочее. Тренировку начинайте с проработки крупных мышц, на последок – мелкие. Например, после жима можно сделать упражнения для бицепса.

Разнообразие в тренировках. Тело склонно привыкать к однообразным нагрузкам и упражнениям, поэтому постоянно старайтесь выходить за рамки зоны комфорта и меняйте кардинально тренировки. Для разнообразия можно попробовать свои силы в плаванье, танцах, йоге, силовых тренировках и прочее.

Получайте удовольствие. Любое времяпровождение должно приносить удовольствие и моральное удовлетворение. Если в вашей деятельности нет энтузиазма, необходимо найти способ что бы его добиться. Ставьте реальные цели перед собой и добивайтесь их, это наилучшая мотивация, тем более, если виден желаемый результат.