Не стоит отказываться от занятий в тренажерном зале, просто необходимо соблюдать меры предосторожности. Действие силовых тренировок способно укрепить мышечный корсет, наладить работу опорно-двигательного аппарата.

Больше времени нужно уделять разминке и разогреву перед тренировкой, что бы избежать ненужно травматизма. Так же нужно быть аккуратным с кардионагрузками, так как сухожилья и связки не так эластичные как в молодом возрасте. Растягивать связки и сухожилья нужно, но в меру и лучше это делать после тренировки, когда тело разогрето и больше поддается растяжке.

Планировать тренировки людям в возрасте необходимо грамотно и со знанием дела, лучше что бы это делал профессиональный тренер. Именно он сможет правильно скоординировать нагрузку, вес и количество подходов, что бы максимально эффективно проработать мышцы с минимальным риском для здоровья.

В основном, все программы тренировок для людей постарше разрабатываются индивидуально, исходя их особенностей организма, перенесенных травм и проблем со здоровьем. Вероятнее всего что тренер сначала отправит вас на обследование к врачу, что бы в точности установить в каком состоянии находится организм и нет ли противопоказаний.