Главное правило техники выполнения практически всех упражнений в тренажерном зале – это плавность и исключение рывков. Мышцы и соединительные ткани разрушаются от резких рывков и толчков. Темп подъема веса должен длиться 1-2 секунды, на пике короткая задержка и опускание веса – 2 секунды. Это идеальный ритм выполнения упражнений любой сложности.