High-Intensity Interval Training – это один из современных видов фитнеса, в переводе означает высокоинтенсивная интервальная тренировка. HIIT направлен на то, что бы эффективно сбрасывать лишний вес и приобретать красивые формы. Другими словами это кардиотренировка с использованием чередования раундов высокой и низкой интенсивности. Отличие ее состоит в том, что она занимает меньше времени, но тем не менее выматывает на много больше чем обычная кардиотренировка.

Популярность тренировок HIIT объясняется тем, что она благодаря своей специфике запускает основной обмен веществ, то есть базовый метаболизм, который набирает обороты и активизируется сразу же по окончанию тренировки. Метаболизм улучшается и в мышечных клетках, это способствует сжиганию жира и замедлению его образования. Жир переносится именно туда, где он расходуется с пользой для организма, то есть сжигается как топливо во время тренировок в спортивном зале.
Кроме всего прочего HIIT-тренировка развивает выносливость, способствует увеличению мышечной массы.