Женщины сталкиваются с трудностями во время френировок, в отличии от мужчин. Это физические и эмоциональные проблемы, которые характеризуют «эти дни». Многие женщины не прекращают заниматься в фитнес центрах и тренажерных залах не смотря на дискомфорт и болезненные ощущения. Здесь стоит отдавать отчет в своих действиях, поскольку такие ситуации могут обернуться нарушением цикла, аменореей и даже проблем в будущем с зачатием ребенка.

Существует несколько советов, как справится с дискомфортом в критические дни:

1. Отвар одуванчика. Способствует выводу из организма жидкости перед критическими днями, повышается выделение желчи, стимулируется работа печени. Все это улучшает общее состояние и и выводит из организма накопившиеся токсины.

2. На первых днях уменьшить нагрузку. Рекомендуется уменьшить интенсивность тренировок на 30-50% в первые 3 дня. При этом следите за частотой сердцебиения и сердечным ритмом.

3. Питание. Включайте овощи и фрукты, молочные продукты, зерновые, жирную рыбу. И конечно же не забывайте о воде.