Всем известно, что бег – это самое жиросжигающее упражнение, однако есть люди, которым бег противопоказан. К счастью есть и другие упражнения, которые не уступают по эффективности сжигания каллорий. Многие из них можно выполнять в фитнес зале.

1.Махи гирей. Работают все мышцы тела, но по большей части ягодицы, квадрицепсы. Формирует красивую фигуру.
2.Бурпи. Наиболее эффективно для сжигания подкожного жира за короткий промежуток времени. При этом важна скорость, чем быстрее- тем лучше.
3.Скакалка. прыжки со скакалкой разгоняют пульс, развивают баланс и улучшают координацию.
4.Канаты. тренировка с канатами – это одно из наиболее жиросжигающих упражнений, за минуту можно расходовать 10,5 калорий.
5.Ходьба с нагрузкой. Ходьба по наклонной плоскости с дополнительным весом сложная и интенсивная, даже при небольшой скорости.
6.Танцы. Отличная кардионарузка, которая приносит массу удовольствия. За час расходуется 443 калории.
7. Скалолазание. В работу включаются все мышцы тела, поднимается уровень адреналина, кроме того это увлекательно и интересно.
8.Роликовые коньки. Такая интенсивная активность вполне заменяет бег и сжигает калории.
9. Гребля. В час можно сжечь до 682 калорий. Это упражнение можно выполнять как в тренажере, так и настоящей лодке.
10. Бокс. В час можно сжечь до 727 калорий, способствует стройности и подтянутости, приобретается большая уверенность в себе.