12 советов как привести себя в форму, заниматься спортом и питаться правильно:

1. 1.Нет жареной еде.
2. 2.Заведите журнал по питанию, где будет указываться количество и калорийность пищи. Пользуйтесь им до тех пор, пока вы не научитесь без проблем их контролировать.
3. 3.Пять раз в неделю делайте различные упражнения по часу в день.
4. 4.Имейте привычку читать состав тех или иных продуктов, чем он меньше – тем лучше.
5. 5.Молоко употребляйте как полноценный прием пищи, не смешивайте его с другой едой, так как оно само по себе является очень калорийным и сытным.
6. 6.В магазине и на рынке отдавайте предпочтение натуральным и свежим продуктам.
7. 7.Исключите сладкую воду, лимонады и прочие напитки, которые содержат просто катастрофический состав.
8. 8.Уровень сахара должен быть сбалансирован, так как неконтролируемый он приводит к повышенному аппетиту и проблем со здоровьем.
9. 9.Умейте говорить «нет» себе и другим.
10. 10.Не покупайте замороженные продукты и продукты быстрого приготовления, от них нет никакой пользы.
11. 11.Уменьшите до минимума потребление сахара и белой муки, а так же продуктов приготовленной с их помощью.
12. 12.Не употребляйте фастфуд, старайтесь питаться исключительно домашней пищей.