Самый распространенный миф заключается в том, что люди считают, что во время голодания снижается исключительно количество жира. Это неверно, ведь весь организм поддается стрессу во время голодания. Мышечная ткань в первую очередь начинает уменьшаться в объемах, так как они имеют свой запас энергии. Мышцы могут изменить свою форму. Что бы избежать этого, рекомендуется употреблять в пищу достаточное количество белка как перед так и после тренировки в тренажерном зале.

По наблюдениям, доказано, что в день можно сжечь всего лишь 100 грамм жира. Это будет ощутимо, если заниматься регулярно. В месяц количество ушедшего жира будет равно 3 килограммам. Во время тренировок важно обеспечить организм достаточным количеством энергии, когда запасы гликогена исчерпываются, организм начинает добывать энергию из мышц. Белок важный элемент в построении мышечной ткани, поэтому если его будет не хватать объемы мышц уйдут при интенсивной работе.

Что бы организм функционировал бесперебойно и эффективно ему нужна влага, поэтому не стоит ограничивать себя в питье во время занятий в тренажерном зале.
Важно соблюдать режим питания, если употреблять продукты с большим содержанием сахара в первой половине дня, то возможность отложения жира уменьшается, нежели употреблять их вечером.