Строение тела у перевернутых треугольников характеризуется широкими плечами и узкими бедрами, плоскими ягодицами и небольшой грудью. Для сбалансирования пропорций нужно добавить объема ягодицам.

Тренировки. Приседания и выпады лучший выход из положения, следует исключить упражнения с большим весом на верхнюю часть тела, для этой области подойдут упражнения с небольшим весом на много повторений. Что касается кардионагрузки, можно работать на степпере, эллипсе и беговой дорожке в тренажерном зале.

Питание. Для того что бы придать объем бедрам и ягодицам следите за количеством потребляемого белка, включайте в свой недельный рацион больше рыбы, мяса, творога, яиц и морепродуктов. Простые углеводы не несут ничего полезного, их следует избегать, это мучное, сладкое, виноград, бананы и прочее. Отдавайте предпочтение сложным углеводам, таким как гречка, бурый рис, хлеб из муки грубого помола и прочее.