Сперва необходимо уяснить то, что качание пресса и наклоны не помогут избавить вас от жира и не уберут ненавистные бока. Это касается различных механизмов и термопоясов, которые якобы способствуют этим целям. Любителям таких вещей следует знать, что термопоясы вредны для здоровья, так как они способствуют перегреву внутренних органов и замедляют процесс жиросжигания. Данный процесс не проходит на определенных частях тела, жиросжигание распространяется повсеместно, и его практически невозможно контролировать извне.

Многое зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Для того, что бы избавится от жира на животе необходимо придерживаться трех основных правил: потреблять меньше калорий, чем можно потратить, увеличивать расход калорий, не голодать.

Ограничение калорий это основный принцип эффективного похудения, который всем известен. Важно так же увеличивать расход калорий за счет занятий в тренажерном зале, при этом необходимо употреблять здоровую пищу. Физическая нагрузка поможет сохранить мышечную массу. Поэтому худеющим рекомендуется выполнять различные упражнения, для того, что бы тело приобретало нужные формы и не обвисало.