Не секрет то, что интенсивные тренировки в тренажерном зале требуют много энергии и сил, после которых необходимо восстановить этот запас потраченной энергии. Для этого могут подойти различные продукты, это могут быть протеиновые и углеводные коктейли, быстрые углеводы, но лучшим вариантом остается съесть банан.
Дело в том, что бананы содержат большое количество витаминов и различных микроэлементов, которые так необходимы для поддержания жизнедеятельности спортсмена. В банане содержится много калия, который выходит с потом во время тренировки. Кроме того в нем есть кальций и железо, которе необходимы для здоровья зубов и костей, улучшают состав крови.После тренировки в тренажерном зале необходимо поддерживать баланс гликогена, для этого нужны быстрые углеводы. Банан содержит в своем составе сахарозу и фруктозу, которые моментально усваиваются организмом. 100 гр углеводов содержится в 2 среднего размера бананах, это составляет третью часть суточной нормы спортсмена (вес которого около 80 кг).
Банан не является возбудителем аллергических реакций, его дают даже грудным детям, это безопасный и полезный продукт, в отличии, например, от цитрусовых.Если у вас плохое настроение, то для того что бы от него избавится на помощь может прийти банан, поскольку в нем содержится гормон счастья - серотонин.
Однако, не следует забывать, что это достаточно калорийный продукт, не следует его переедать тем более вечером, дабы не накапливать ненужные калории. Преимуществ «бананового перекуса» предостаточно, это доступно, удобно, вкусно и полезно.