Отжимание на брусьях в тренажерном зале является базовым упражнением, которое отлично развивает силу и укрепляет грудные мышцы. Что бы проработать грудь и блокировать трицепс необходимо придерживаться несложных правил.
Для начала необходимо добиться правильного расположения корпуса, нужно соблюдать определенный угол наклона корпуса. Трицепсы нагружаются, когда корпус расположен вертикально, если наклонить туловище вперед будут прорабатываться грудные мышцы. Хват так же играет немаловажную роль, если расположить руки широким хватом – тем лучше проработаются грудные мышцы, в обратном случае при узком хвате напрягаются трицепсы. Важно, при этом не испытывать дискомфорт. В конечной фазе не стоит разгибать руки в локтях, это необходимо для того, что бы не расслаблять грудные мышцы. Полное выпрямление рук способствует автоматической проработке трицепсов. Для большей эффективности можно взять дополнительное отягощение, но это следует делать лишь в том случае, если соблюдена правильная техника.
Выполнять отжимания на брусьях в тренажерном зале следует выполнять четко, соблюдая контроль над каждым движением, это обеспечит предотвращение травмы связок и суставов. Приведенные советы помогут существенно увеличить грудные мышцы в объеме.